International Yoga Day , 21 June 2025
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जितना अपने देशवासियों के बीच में अपनी राजनीतिक कूटनीतियों और अपनी निडर लीडरशिप के कारण जाने जाते हैं । उतना ही नरेंद्र मोदी अपनी फिटनेस के कारण भी देशवासियों के बीच में एक ऊर्जा तथा मोटिवेशन का स्रोत बने रहते हैं । अपने 74 वर्ष के होते हुए भी प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की ताकत तथा काम करने की ऊर्जा को लेकर ही वे अन्य सारे राजनीतिक नेताओं से अलग तथा सबसे उच्च शैली के नजर आते हैं । आज 21 जून 2025 यानी International Yoga Day के खास अवसर पर हम प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा बताए गए कई आसनों को जानेंगे ।
किसी भी मनुष्य के स्वस्थ जीवन के लिए जितना उनकी शारीरिक गतिविधियों का साथ होता है । उतना ही मानसिक गतिविधियों का भी साथ होता है । ऐसे में लोग अक्सर अपने व्यस्त सूची से शारीरिक व्यायाम करने का समय तो निकाल लेते हैं परंतु मानसिक व्यायाम का समय उनके पास नहीं होता है । आज 21 जून 2025 को जहां International Yoga Day को भारत नहीं बल्कि पूरा विश्व योग को बढ़ावा देता है और योग की महत्वता अपने जीवन में लाता है । ऐसे में हम भी कुछ पांच ऐसे योग को जानेंगे और रोज करने की चेष्टा करेंगे जिससे आपका जीवन सरल तथा शारीरिक रोगों से दूर रहे ।
1 . Triange Pose ( त्रिकोणाशन )
- खड़े होकर सांस को अंदर ले और अपने दोनों पैरों के बीच में तीन से चार फुट की दूरी बना ले ।
- अपने बाएं पैर को 20 दर्ज अंदर की ओर मोड़ और दाएं पैर को 90 दर्ज बाहर की ओर मोड़ कर खड़े हो जाए ।
- बाई एडी के साथ दाहिनी एरी को एक रेखा में करे ।
- धीरे से अपना हाथ उठाया जब तक आपका हाथ कंधे तक न पहुंचा ।
इस आसन के फायदे
- इस आसन से गर्दन दर्द , कमर दर्द और बैक की मसल्स मजबूत होती है ।
- डाइजेशन सही समस्याएं दूर होती है तथा मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है ।
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2 . Mountain Pose ( ताडासन )
- खड़े हो जाए और अपने शरीर का वजन दोनों पैरों में बराबर रखें ।
- हथेलियां को साथ में जोड़ते हुए सांस को ऊपर करते हुए हथेली को ऊपर की तरफ खींची ।
- इसके साथ-साथ पैरों की तेरी को भी ऊपर की तरफ खींची और पैरों की उंगली पर अपने शरीर का संतुलन बनाएं ।
इस आसन के फायदे
- दिन भर बैठकर काम करने वाले लोगों का बॉडी पोस्चर इस आसन से सही होगा ।
- आप का नियंत्रण पीठ दर्द भी इससे सही होगा ।
3 . Diamond Pose ( वज्रासन )
- इस आसन को करने के लिए घुटने मोड़ पर बैठे ।
- पीठ को सीधा रखते हुए अपने हथेली को अपने घुटने पर रखें ।
- सांस को अंदर ले तथा कुछ समय के बाद सांस को छोड़े ।
इस आसन करने के फायदे
- यह आसान आपके डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाता है ।
- इस आसन के रोजाना करने पर आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है ।
4 . Half Wheel Pose ( अर्धचक्रासन )
- सबसे पहले सीधे खड़े होकर पीछे की तरफ अपनी पीठ को मोड़ते हुए बंद हो जाए ।
- दोनों हाथों को पीठ के पीछे रखें और एक निश्चित समय तक इस पोजीशन में बने रहे ।
इस आसन के फायदे
- आपकी पेट की मसल मजबूत होगी ।
- पेट और कमर के चर्बी को खत्म करने में सहायक होगी ।
- इस योग को नियंत्रित करने से आपका वजन कंट्रोल में होगा ।
5 . Cobra Pose ( भुजंगासन )
- इस आसन में सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं ।
- अपनी हथेली को कंधे की तरफ ले जाकर सर को ऊपर करें ।
- पर और कमर को सीधा तथा जमीन पैर रखते हुए अपने पीठ को मोड़ते हुए सर को ऊपर ले जाए ।
इस आसन के फायदे
- इस आसन को करने से आपका दिन भर की टेंशन और थकान दूर होती है ।
- यह योग आपकी रीड की हड्डी , छाती और लक्स को हेल्दी रखने में सहयोग करती है ।
International Yoga Day
आज International Yoga Day के अवसर पर हम आशा करते हैं कि आप इन योग को अपने जीवन का दिनचर्या में शामिल करेंगे । ताकि आप भी हमारे देश के ऊर्जा शील प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की तरह ही हमेशा ऊर्जा में बंदे रहेंगे तथा जिससे आपकी शारीरिक एवं मानसिक तौर पर तंदुरुस्ती भी बनी रहेगी ।
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