9 Habits of Virat Kohli That Keeps Virat Kohli at A Top , Virat Kohli Secret Healthy Tips .
भारतीय क्रिकेट के जगत में विराट कोहली का नाम उन सुनहरे अक्षरों में लिखा गया है । जिन्होंने अपने नियंत्रण अच्छे प्रदर्शन से अपने नाम को क्रिकेट इतिहास के जगत में टॉप पर रखा है । अब चाहे वह बल्लेबाजी की बात हो या फील्डिंग की बात हो या फिटनेस की बात हो विराट कोहली सभी क्षेत्रों में नंबर 1 बने रहते है । तो आइए जानते हैं विराट कोहली के कुछ ऐसे सेक्रेट टिप्स इनकी वजह से विराट कोहली आज भी 36 साल के होते हुए भी 20 साल के बच्चे की भांति एनर्जी रखते हैं ।
1 . Discipline
विराट कोहली के क्रिकेट जगत में निरंतर अच्छा प्रदर्शन देना , उनके निरंतर हेल्दी रहना , उनके डिसिप्लिन को दर्शाता है । विराट कोहली ने जब अपनी प्रारंभिक शुरुआत की थी तब वह इतने डिसिप्लिन में नहीं रहते थे लेकिन जैसे ही उनको यह समझ आई कि उनका क्रिकेट जगत में एक बड़ा नाम बनाना है तो उसके लिए सबसे जरूरी है डिसिप्लिन । तब से वह रोज सुबह उठकर डिसिप्लिन के साथ अपने डेली रूटीन को फॉलो करते हैं जिसमें व्यायाम करना , अच्छा खाना खाना , क्रिकेट प्रैक्टिस करना तथा अन्य आदि कम भी शामिल रहते है । जो उन्हें टॉप में बनाए रखने में सबसे ज्यादा कारगर साबित होता है ।
2 . Hydration
विराट कोहली ने बहुत पहले से ही हाइड्रेशन में इतना ध्यान दिया कि अब वह नॉर्मल फिल्टर पानी नहीं बल्कि ब्लैक वाटर जैसे हाई प्यूरिफाई वॉटर का सेवन करते हैं जिसकी कीमत 500 ml की 600 से ज्यादा भी पड़ सकती है । विराट कोहली के कोचों ने उन्हें हेल्दी रहने के लिए हाय प्यूरीफायर वाटर सजेस्ट किया । जिसके तहत विराट कोहली फील्ड में काफी एनर्जेटिक रहते हैं और साथ-साथ उनका दिमाग भी काफी तेज चलता है और पाचन में भी कोई समस्या नहीं होती है ।
3 . Stretching
विराट कोहली फील्ड पर काफी एनर्जेटिक और लचीले नजर आते हैं जिसके लिए वह अक्सर अपने जिम में स्टिचिंग करते हैं क्योंकि Stretching करने से उनका शरीर की मांसपेशियां फ्लैक्सिबल हो जाती है । जिसे Injury का डर काम हो जाता है और आप हाई जंप , दौड़ , लॉन्ग जंप तथा फ्लैक्सिबल मूव बिना अधिक रिस्क के ले सकते हैं ।
4 . Controlled Diet
विराट कोहली की फुर्ती और तंदुरुस्ती का राज उनके डाइट में है । जिसमें वह तेल , मसाला , चीनी जैसे उपादानों का भोग काम करके है और सिर्फ उबला हुआ खाना खाना पसंद करते हैं । जिनमें उनके जिनसे उनके शरीर में ताकत वैसे ही बने रहे जैसा की एक खिलाड़ी को चाहिए । विराट कोहली ने अक्सर अपने इंटरव्यू में यह कहा है कि वह 90% खाना स्टीम या बॉयल्ड खाते हैं । जिनमें तेल, चीनी तथा मसाले नहीं होते हैं । वह टेस्ट के लिए खाना नहीं खाते हैं बल्कि अपने शरीर के लिए और अपने प्रोफेशन के लिए कहते हैं जो उन्हें उनके प्रोफेसर में टॉप पर बनाए रखें ।
5 . Strenght Training
लोग अक्सर 2 घंटा या 3 घंटा जिम में समय बताते हैं लेकिन अगर उन्हें 10 मिनट दौड़ना पड़ जाए तो वह हाफ जाते हैं । जिससे यह साबित होता है की मात्रा जिम करने से आपका शरीर तंदुरुस्त नहीं होता है । उसका सिर्फ पूरी ढांचा तैयार होता है इसलिए क्रिकेटर्स जिम में ज्यादा फोकस ना करके अपने strenght ट्रेनिंग में फोकस करते हैं जिससे उनकी दौर , चलांग , कूद तथा बॉडी फ्लैक्सिबल रहे । जिससे फिल्ड पर उनका सबसे बेहतरीन परफॉर्मेंस आ सके । जहां क्रिकेटर muscle गैन के लिए नहीं बल्कि मसल ट्रेन के लिए मेहनत करते हैं वही बॉडीबिल्डर मसल ट्रेन के लिए नहीं बल्कि मसल्स गैन के लिए मेहनत करते हैं ।
6 . Sleep and Recovery
जिस दिन आप फील्ड पर बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं उसके अगले दिन आपको रिकवरी के लिए एक अच्छी नींद जरूरत पड़ती है अगर अच्छी नींद ना हो तो अगले दिन आपका शरीर कमजोर हो जाएगा । शरीर पर बहुत सारी Injury हो जाएगी । विराट कोहली जितना फॉक्स अपने मसल गेन , क्रिकेट ट्रेनिंग और strenght ट्रेनिंग में फोकस करते हैं । वह उतना ही फोकस अपने स्लिप और रिकवरी में भी करते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि बिना एक अच्छी नींद और रिकवरी के एक अच्छी बॉडी और एक फिटनेस बनाना काफी मुश्किल है ।
7 . No Alcohol
विराट कोहली अपने शरीर में कोई भी कचरा सामान जैसे शराब , धूम्रपान तथा बाहर का ताला खाना नहीं खाते हैं । क्योंकि उन्हें एक फिट शरीर चाहिए जो उनके परफॉर्मेंस को एकदम नेक्स्ट लेवल तक लेकर जाए और वह अपने फील्ड पर अपना बेस्ट परफॉर्मेंस दे सके । विराट कोहली किसी भी पार्टी या फंक्शन में शराब का सेवन नहीं करते हैं जो उनके सेल्फ डिसिप्लिन को बढ़ता है उनके क्रिकेट के प्रति निष्ठा को भी दिखता है जो उन्हें नंबर वन क्रिकेटर बनाता है और बने रहते हैं ।
8 . Meditation
एक अच्छा खाना, निरंतर व्यायाम करना और निरंतर अच्छी नींद लेना जिस तरह हमारे शरीर की जरूरत है ठीक वैसे ही रोज प्रातः का उठाकर ध्यान लगाना या मेडिटेशन करना या योग करना हमारे मस्तिष्क के डेवलपमेंट के लिए भी बहुत जरूरी है । अगर आप रोज सुबह-सुबह उठकर प्रातः काल सूरज उदय के साथ योग करते हैं तो आपके शरीर में अनगिनत फायदा होंगे जिससे आपका मस्तिष्क भी काफी तेज हो जाएगा और आप अपने लक्ष्य की ओर काफी तेजी से बढ़ोगे । जैसा कि Diljit Dosanjh ने भी अपने लाइफ शो के दौरान कहा था कि हर एक youth को मेडिटेशन करना चाहिए ताकि ताकि वह उनका दिमाग काफी तेज चले और वह अपने लक्ष्य के प्रति काफी तेजी से आकर्षित हो ।
9 . Plant Based Food
प्लांट बेस्ड फूड यानी की हरी साग सब्जियों का सेवन करने से आपका शरीर काफी तंदुरुस्त रहता है , आपको कभी सुस्ती भी नहीं आती है । जिसके लिए आप अपने लक्ष्य के प्रति तेजी से आगे बढ़ सकते हो और वही एक मांसाहारी भोजन आपके शरीर को काफी अलसी बना देता है । आपके दिमाग को काफी सुस्त बना देता है और आपको बदहजम , पाचन और शरीर में चर्बी को उत्पन्न करता है । जिससे आप आलस से भर जाते है और आपका शरीर फुर्तीला नहीं रहेगा जो की एक एथलीट या खिलाड़ी के लिए बिल्कुल गलत है इसलिए विराट कोहली हमेशा प्लांट बेस्ड फूड जैसे ब्रॉकली और सलाद का सेवन करते हैं ।
