जानिए Sara Ali Khan की ‘ Fat to Fit ‘ Journey का राज , इन तीन चीजों का सेवन करती थी Sara Ali Khan जिसे जानकर आप ही हो जाएंगे हैरान । सारा अली खान ने दूध , चीनी और कार्बोहाइड्रेट जैसे खाने को त्याग कर घटाया अपना वजन ।
Sara Ali Khan की जबरदस्त Fitness
बॉलीवुड की शानदार अभिनेत्री सारा अली खान बचपन में 96 किलो की थी । जिसे उन्होंने खान और व्यायाम में ध्यान देकर वर्तमान में अपने वजन को 96 से घटकर 56 से 57 तक कर चुकी है । सारा अली खान के डाइट एक्सपर्ट में उन्हें चीनी , कार्बोहाइड्रेट और दूध को पूरी तरह से त्याग देने को कहा और इसे त्यागने पर सारा अली खान का वजन तेजी से घटने लगा ।
Weight Loss Expert Sumit Sharma की राय
सुमित शर्मा जो की एक जाने-माने डाइटिशियन और वेट लॉस एक्सपर्ट है । उन्होंने वेट लॉस के ऊपर हाल ही में अपना बयान दिया , जिसमें उन्होंने कहा की चीनी , प्रोसेंड आटा और गेहूं जैसे तत्वों के आहार को हटने से वजन घटने की प्रक्रिया तेज होती है । उनके अनुसार अगर आप निरंतर अपने खाद से चीनी , प्रॉसाउंड आटा , गेहूं , कार्बोहाइड्रेट तथा दूध का सेवन नहीं करते हैं । तो मात्र 2 महीने में ही आप अपने वजन को 7 से 8 किलो तक हटा सकते हैं और एक स्वस्थ शरीर पा सकते हैं ।
Weight Loss के लिए क्या खाए और क्या नहीं
इन सभी खाद के अलावा अगर आप नाश्ते में नारियल , सूखा मेवा , ताजी सब्जी , फल , नींबू पानी और बिना दूध और चीनी वाले अदरक की चाय पंगे तो आपका वास तेजी से खत्म हो जाएगा ।
डॉ सुमित शर्मा का कहना है की दोपहर और रात खाने से पहले एक सलाद का कटोरा जरूर खाएं । जिससे पाचन में सुधार होता है और आप अधिक कोलेस्ट्रॉल या कार्बोहाइड्रेट के खाने का सेवन करने से भी बचते हो परंतु यह आहार योजना सभी के लिए समान नहीं सकती है । क्योंकि सभी का शरीर अलग-अलग होता है । अगर आपको डायट चार्ट बनाना है या वेट लॉस या वेट गेन करना है तो आप अपने नजदीकी चिकित्सक से भी परामर्श भी करना अनिवार्य है ।
ये गलती भूल के भी न करें
हम अक्षर अपनी वेट लॉस की जर्नी में दोपहर के खाने में दाल और चावल को त्याग देते हैं । जिससे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और हमें सर चक्कर आना तथा कमजोरी जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है । इसलिए हिंदुस्तान टाइम्स में छपी वर्तमान रिपोर्ट के अनुसार दोपहर के भजन में दाल और चावल का सेवन जरूर करें जो आपके शरीर में प्रोटीन और अल्प मात्रा में कार्बोहाइड्रेट देगा जिससे आपका शरीर कमजोर नहीं होगा और रात के खाने में बाजरे की रोटी के साथ सब्जी का सेवन करें । जो कि काफी हल्का संतोषजनक और आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट को उत्पन्न नहीं होने देगा ।
