विश्व स्वास्थ्य संगठन ( WHO ) द्वारा आयोजित किया गया आज 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है । हर साल लगभग 6.8 करोड़ लोगों की मौत एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हो जाती है और आज हम इसी लाइफ स्टाइल को सुधारने और उसके बारे में बात करने आए हैं ।
हर साल लगभग 6.8 करोड़ लोगों की मौत कैंसर ,निम्न स्वास्थ्य दर और डायबिटीज जैसे बीमारियों के कारण होती है । जो की एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण होती है । इन सभी बीमारियों को एक अच्छी जागरूकता से दूर किया जा सकता है । जिसमें स्वास्थ्य खाना पीना व्यायाम और लाइफ़स्टाइल चेंजेज भी शामिल है ।
रोजमर्रा की जिंदगी में हमें इन 5 परेशानियों का सामना करना पड़ता है :
- वातावरण परिवर्तन होने से हमें इन्फेक्शन और जुकाम जैसी बीमारियां हो जाती है ।
- एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाने के बाद आजकल हमें नींद में भी काफी परेशानियां आती है ।
- दिनभर काम मैं व्यस्त रहने के फलस्वरुप हम कुछ भी अटपटा खा लेते हैं जिससे हमारा डाइजेस्ट सिस्टम एकदम खराब हो जाता है ।
- सारा दिन फोन , कंप्यूटर और लैपटॉप के सामने बैठने पर हमारे दिल के हृदय की धड़कन कभी कमजोर हो जाती है ।
5 एक्सपर्ट डॉक्टर ने वर्ल्ड हेल्थ डे में अपने कुछ अच्छे विचार एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी बताया है जो निम्न बिंदुओं में आपके सामने पेश की जा रही है ।
1 . हाथ धोने की आदत डालें
बचपन में स्कूलों में हमें खाना खाने से पहले हाथ धोने की एक आदत बनाई जाती है । जो की एक स्वस्थ और हेल्दी जीवन के लिए सबसे अनिवार्य है । खाना खाने से पहले हमें अपने हाथों को अच्छे तरीके से साफ करना चाहिए क्योंकि उसे समय हमारे हाथों में सूक्ष्म बैक्टीरिया रहती है जो हमें खुले आंखों से नहीं दिखती और खाना खाते वक्त वह हमारे पेट में जाकर विभिन्न प्रकार के लोगों की उत्पत्ति करती है ।
2 . घर का बना साफ खाना खाए
बाहर का खाना कितने दिन का व कितने अनहाइजीनिक तरीके से बनाया जाता है । यह हमें पता नहीं इसलिए हमें हमेशा घर का ताजा खाना ही खाना चाहिए । जो की मां के द्वारा एक स्वस्थ तरीके से बनाया जाता है जिससे फूड प्वाइजनिंग होने का डर बहुत ही काम जाता है।
3 . पानी उबालकर या फिल्टर वाला का पीए
हम खाना तो अक्सर घर का साफ सुथरा ही कहते हैं । लेकिन हम पानी के समय अक्सर नल का पानी पीते हैं जो कि हमारे सेहत के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होता है । हमेशा अपने पानी को गुनगुने गर्म करके या फिल्टर वाला पानी पिए जो कि आपके पाचन को बढ़ाकर आपकी शौच को साफ रखेगा ।
4 . सर्दी और जुकाम से कैसे बचे
वातावरण के बिगड़ने पर अथवा शरीर में कुछ ठंडा या गरम खा लेने से हमे अक्सर सर्दी जुकाम की बीमारी हो जाती है । जिसे आप मुंह में मार्क्स पहनकर , संक्रमण वाले व्यक्ति से दूर रहकर और तुरंत गर्म शरीर में ठंडा पानी ना पीकर कम कर सकते हैं ।
5 . स्वच्छता का ध्यान सबसे पहले
सप्ताह में एक बार अपने नाखून को साफ करें । अपने बालों को माह में एक बार कटवाए निरंतर अपने शरीर और कपड़े को साफ रखें तथा बाहर धूल वाली जगह से दूर हो जाए या अपने मुंह पर मार्क्स का उपयोग करें ।
6 . कच्चे खाने का सेवन न करें
जब भी आप बाहर में कोई तला हुआ खाना खाते हैं तो उसके तेल को काफी ज्यादा Reuse किया जाता है । जो की सेहत के लिए सही नहीं है तथा बाहर में ताले जाने वाले खाने को काफी जल्दी ताल के निकाल दिया जाता है । ताकि उनकी गैसों की बचत हो लेकिन वह आपके शरीर के लिए और आपके आंतों के लिए बिल्कुल गलत है । इसलिए हमेशा बाहर के खाने को अवॉइड करें और मीट जैसे भारी खाद को अच्छे से साफ करके धोखे उसे धीमी आंच में पका के खाए ।
7 . जंक फूड और फास्ट फूड से दूर रहे
जंक फूड उसे कहते हैं जो आपके शरीर में तुरंत वास या चर्बी को बढ़ा देता है और फास्टफूड उसे कहते हैं जो तुरंत डाल के या छान के बना दिया जाता है और यह दोनों ही आप सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित होता है । इसीलिए जंक फूड और फास्ट फूड दोनों को अवॉइड करें अगर आपको एक स्वस्थ जीवन चाहिए तो ।
8 . नशीली पदार्थ का सेवन न करें
दारु , सिगरेट , बीड़ी, गंजा , हुक्का और जर्दा खाने से आपका लिवर , किडनी और इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है । जिससे बीमारियां आपको तुरंत पकड़ के इंफेक्शन दल के आपको मौत के करीब लेकर जाती है । इसलिए इन सारे नस्लों पदार्थ का सेवन आज से ही धीरे-धीरे करके बंद करें और एक स्वस्थ जीवन की तरफ आगे बढ़े ।
9 . व्यायाम को अपना परम मित्र बनाएं
आज के समय में जहां लोग फोन, कंप्यूटर और लैपटॉप की स्क्रीन में ही अपना ज्यादातर समय बताते हैं । जिनकी उनके शरीर में खाया हुआ खाना पच नहीं पता है और उन्हें अनपच की बीमारी हो जाती है। इसलिए आपको प्रत्येक दिन तकरीबन एक से डेढ़ घंटे तक का व्यायाम , दौर , तैराकी या योग जैसे क्रियाकलापों का सहारा लेना चाहिए जो आपकी लंबी आयु में आपका परम मित्र बन जाएगी ।
10 . निरंतर चेकअप कराया
जिस तरह आपके फोन को एक निश्चित समय के बाद अपडेट की जरूरत होती है । जिस तरह आपकी मोटरसाइकिल को एक निश्चित समय के बाद रिपेयर की जरूरत होती है । ठीक वैसे ही आपके शरीर को एक निश्चित समय के बाद चेकअप की जरूरत होती है । जिसमें वह आपका ब्लड प्रेशर , शुगर और मेटाबॉलिज्म को चेक करते है । जिससे आने वाले समय में आपके शरीर में कोई बड़ी बीमारी ना आ सके ।
